این روزها هنگ درام و مدیتیشن رابطه‌ی تنگاتنگی با هم برقرار کرده‌اند و هرجایی که مدیتیشن درحال انجام است، صدای هنگ درام شنیده می‌شود. زیرا در جهانی که با هجوم افکار منفی، اضطراب و تنش‌های بیرونی احاطه شده‌ایم، مدیتیشن به پناهگاهی برای آرامش و بازگشت به درون تبدیل شده است. موسیقی آرام و ماورایی جزء لاینفک این سفر درونی است. به ویژه موسیقی‌هایی که توانایی لمس روح و خاموش کردن ذهن بی‌قرار را دارند. مانند صدای کیهانی هنگ درام!
اگر دوست دارید بدانید که هنگ درام چطور به آرامش ذهنی شما کمک می‌کند، با ما در این مقاله همراه باشید.
بررسی رابطه صدای هنگ درام و مدیتیشن
اگر هدف‌تان از یادگیری هنگ درام، این است که به آرامش ذهنی برسید و بتوانید اضطراب‌ها و تنش‌های عصر مدرن را از خودتان دور کنید، انتخاب درستی کرده‌اید. زیرا هنگ درام، با صدای گرم و آرامش‌بخشی که دارد، جایگاه ویژهای در دل علاقه‌مندان به مدیتیشن باز کرده است. این ساز نه تنها نوایی دلنشین دارد، بلکه ویژگی‌های صوتی خاصش آن را به ابزاری فوق‌العاده برای تقویت تجربه مراقبه تبدیل کرده است. در ادامه بیش‌تر به این موضوع می‌پردازیم که چرا و چگونه صدای هنگ درام می‌تواند ذهن و بدن شما را به سوی سکوت و آرامش هدایت کند.
ویژگی‌های صوتی خاص هنگ درام
هنگ درام سازی است با بدنه‌ی فلزی و سطحی مقعر، که با ضربه‌های نرم انگشتان به صدا در می‌آید. این ساز برخلاف بسیاری از سازهای کوبه‌ای دیگر، نغمه‌ای سرشار از هارمونی و لطافت تولید می‌کند. به همین دلیل هنگ درام و مدیتیشن ارتباط خاصی با هم برقرار کرده‌اند. ویژگی‌های منحصربه‌فرد صوتی هنگ درام عبارتند از:
طنین طولانی
هر نت پس از نواخته شدن، مدتی طولانی در فضا می‌پیچد و فضای صوتی آرامی ایجاد می‌کند که هنگام مراقبه احساس خوبی را ایجاد می‌کند.
هارمونی طبیعی
از دیگر ویژگی‌های صوتی هنگ درام که تجربه‌ی مدیتیشن را خاص می‌کند، عمق صدای آن است. هر ضربه، ترکیبی از نت اصلی و هارمونیک‌های فرعی را تولید می‌کند که به صدای آن، بُعدی عمیق و چندلایه می‌بخشد.
نرمی و لطافت صدا
از آن‌جایی‌که هنگ درام فاقد صداهای تیز و خشن است به آرام‌سازی سیستم عصبی کمک بسیاری می‌کند. این دلیل مهم باعث شده تا هنگ درام و مدیتیشن رابطه‌ی تنگاتنگی با هم داشته باشند. تحقیقات نشان می‌دهد که صداهای نرم و ممتد می‌توانند امواج مغزی را از حالت بیداری فعال (بتا) به حالت آرام‌تر و پذیراتر (آلفا) منتقل کنند. لازم به ذکر است که این حالت برای مدیتیشن بسیار مطلوب است.
تأثیرات روانشناختی صدای هنگ درام
نوای هنگ درام فراتر از لذت شنیداری، تاثیر عمیقی بر روان انسان دارد. گوش دادن همزمان به صدای هنگ درام و مدیتیشن کردن، باعث می‌شود که:
کاهش استرس و اضطراب
طبق تحقیقات روانشناسی، موسیقی‌های ملایم می‌توانند سطح هورمون کورتیزول (هورمون استرس) را کاهش دهند. واضح است که کاهش سطح استرس با تجربه‌ی آرامش و آسودگی روانی، رابطه‌ی مستقیمی دارد.
افزایش تمرکز در لحظه
همان‌طورکه می‌دانید، هدف از مراقبه، افزایش تمرکز و حضور در لحظه است. به همین دلیل ارتباط هنگ درام و مدیتیشن روزبه‌روز قوی‌تر می‌شود. زیرا هنگ درام با ایجاد یک جریان صوتی یکنواخت و آرام، ذهن را از پرش‌های بی‌وقفه افکار بازمی‌دارد و کمک می‌کند که توجه در زمان حال متمرکز بماند.
القا احساس حضور درونی
یکی از موانع اصلی برای داشتن ذهن آرام، خاطرات تلخ گذشته و اضطراب و ابهام آینده است. هدف از انجام مدیتیشن، رسیدن به نقطه‌ای است که مغز روزی چندین دقیقه، حضور در لحظه را تجربه کند. از طرف دیگر نوای آرام‌بخش هنگ درام به فرد اجازه می‌دهد به جای غرق شدن در خاطرات یا نگرانی‌های آینده، به حس‌های بدنی و تجربه‌ی فعلی خود توجه کند. بنابراین، هنگ درام نه تنها ابزاری برای زیبایی موسیقایی، بلکه پلی به سوی سکوت ذهنی و آگاهی بیش‌تر است.
کاهش فشار خون و متعادل‌سازی ضربان خون
هنگ درام یکی از سازهای ضربی است که با صدای آرام و مداوم خود می‌تواند به آرامش ذهن و بدن کمک کند. این ساز، به ویژه هنگام نواختن در یک محیط آرام و بدون استرس، می‌تواند یک سری واکنش‌های فیزیولوژیکی مثبت ایجاد کند که به کاهش فشار خون و تنظیم ضربان قلب منجر می‌شود. همان‌طور که می‌دانید، استرس، یکی از عوامل اصلی افزایش فشار خون و ضربان قلب است. وقتی که فرد در حال نواختن هنگ درام است یا به صدای آن گوش می‌دهد، سیستم عصبی پاراسمپاتیک (مسئول آرامش و کاهش فعالیت‌های فیزیولوژیکی است) فعال می‌شود. این امر می‌تواند، فشار خون و ضربان قلب را کاهش دهد.
همچنین نواختن هنگ درام می‌تواند فرد را به تنفس عمیق و مداوم هدایت کند. تنفس آرام و عمیق می‌تواند به کاهش سطح کورتیزول (هورمون استرس) و در نتیجه کاهش فشار خون کمک کند.
افزایش سطح دوپامین در مغز و بهتر شدن پروسه‌ی یادگیری و توجه
صدای هنگ درام می‌تواند به‌طور غیرمستقیم و از طریق تأثیرات روانی و فیزیولوژیکی‌اش باعث افزایش سطح دوپامین در مغز شود. این امر به نوبه خود می‌تواند فرآیند یادگیری و توجه را بهبود ببخشد. دوپامین، به‌عنوان یک انتقال‌دهنده‌ی عصبی، نقشی مهمی در ایجاد انگیزه، لذت، افزایش قدرت یادگیری و تمرکز دارد.
چرا صدای هنگ درام برای مدیتیشن بهتر از سایر سازها است؟
همان‌طورکه تا به این‌جا نیز متوجه شده‌اید، در سال‌های اخیر گوش کردن و یا نواختن هنگ درام و مدیتیشن کردن، بسیار رایج شده است. این درحالی است که ابزارها و سازهای دیگری هم وجود دارد که هنگام مدیتیشن به کار می‌روند. مانند زنگ‌های تبتی، فلوت‌های بومی، کاسه‌های کریستالی و… . هر کدام از این‌ها، ویژگی‌های خاص خود را دارند، ولی هنگ درام نسبت به آن‌ها از امتیازات ویژهای برخوردار است که شامل موارد زیر است:
تعادل بین ریتم و ملودی
برخلاف برخی از سازهای مدیتیشنی که صرفاً بافت صوتی ایجاد می‌کنند، هنگ درام امکان ایجاد ملودی‌های ساده‌ی آرامش‌بخش را فراهم می‌کند.
سهولت نواختن
برای تولید صدایی زیبا از هنگ درام، نیازی به مهارت حرفه‌ای نیست. حتی ضربه‌های ابتدایی و غیرحرفه‌ای نیز، طنین دلنشینی ایجاد می‌کنند.
قابلیت همراهی با تنفس
ساختار طبیعی صدای هنگ درام این امکان را می‌دهد که ضربه‌های آن با ریتم تنفس همسو شود که این موضوع تجربه‌ی مدیتیشن را عمیق‌تر می‌کند.
این ویژگی‌ها باعث شده‌اند که هنگ درام، هم برای نوازنده و هم برای شنونده، یکی از محبوب‌ترین انتخاب‌ها در فضای مدیتیشن شود.
نکات مهم برای نواختن هنگ درام و مدیتیشن کردن
اگر می‌خواهید که تجربه‌ی دلچسبی از صدای هنگ درام و مدیتیشن خود داشته باشید، رعایت چند نکته، ضروری است:
انتخاب کوک مناسب
یکی از نکات مهمی که باید به آن توجه کنید، کوک هنگ درام است. بهترین کوک هنگ درام برای مدیتیشن، کوک D Minor ، A Minor یا D Major است. این کوک‌ها به دلیل حس آرامش‌بخش‌شان، برای مراقبه بسیار مناسب هستند.
نواختن آزاد و بدون ساختار
هنگام مدیتیشن، به جای تمرکز بر الگوهای ریتمیک سخت، اجازه دهید ضربه‌های شما به طور طبیعی و با جریان احساسات‌تان جاری شود.
تمرکز بر نت‌های کشیده
با نواختن نت‌هایی با فواصل زمانی طولانی و سکوت‌های آگاهانه بین ضربه‌ها، فضای بیش‌تری برای ذهن، جهت آرامش فراهم می‌کنید.
هماهنگی با تنفس
سعی کنید نواختن ضربه‌ها را با دم و بازدم‌های عمیق هماهنگ کنید. این تکنیک می‌تواند پیوند عمیق‌تری بین موسیقی و حضور ذهن ایجاد کند.
نتیجه‌گیری
صدای گرم، هارمونیک و روان هنگ درام، ابزاری قدرتمند برای آرام‌سازی ذهن و بدن در مدیتیشن است. این ساز با ویژگی‌های صوتی‌اش، امواج مغزی را به سوی حالت آلفا سوق می‌دهد. همچنین با طنین طولانی و ملودی‌های طبیعی، به نوازنده و شنونده کمک می‌کند تا لحظه حال را به شکلی عمیق‌تر تجربه کنند. اگر به دنبال راهی برای عمق بخشیدن به مدیتیشن‌های خود هستید، چه چیزی بهتر از این‌که با دستان خودتان، این ساز را بنوازید و به سفری آرام‌بخش و درونی بروید.
البته که شما می‌توانید صرفا با گوش کردن به صدای هنگ درام، مدیتیشن کنید، ولی قطعا زمانی که خودتان بتوانید این ساز را بنوازید، احساس متفاوتی را تجربه خواهید کرد. از این‌رو چه چیزی بهتر از این‌که آموزش این ساز را در یک آموزشگاه معتبر آغاز کنید؟ ما در آکادمی وب نوازان تمام تلاش‌مان این است که مرحله‌به‌مرحله نواختن این ساز را به شما آموزش دهیم. لازم به ذکر است که آموزش‌های ما به صورت آنلاین برگزار می‌شوند و در کلاس آنلاین موسیقی، شما امکان ضبط جلسات را نیز دارید. پس اگر می‌خواهید با نواختن هنگ درام و مدیتیشن، تجربه‌ی خاصی از بودن در لحظه را تجربه کنید، می‌توانید روی وب نوازان حساب باز کنید. برای شروع نواختن این ساز ماورایی، چطور است که با راهنمایی تخصصی و رایگان شروع کنید؟
خبرنامۀ وب‌نوازان را از دست ندهید!
هر هفته یک محتوای اختصاصی همراه با جدیدترین مقالات و نکات آموزشی موسیقی را برای شما می‌فرستیم.
