حس دلتنگی مهاجرت و رهایی از آن
حس دلتنگی مهاجرت، تنهایی و جدا شدن از فرهنگ مادری، همیشه اولین مشکلی است که در دوری از وطن بوجود می آید. اگر خارج از کشور زندگی می کنید مطمئنا دلتنگی یا همان homesickness را تجربه کرده اید. تفاوتی ندارد که شما برای چه هدفی (کار یا تحصیل) به شهر یا کشور دیگری مهاجرت کرده باشید. حس دلتنگی در افراد مختلف، متفاوت است. ممکن است شخصی برای خانه و موارد ساده‌ای چون غذایی که بویش در خانه پیچیده و شخص دیگری برای اصالت فرهنگ و زبان مادری اش دلتنگ شود . گاهی غم غربت حس افسردگی و اضطراب را نیز به همراه دارد. دلتنگی سن و موقعیت نمیشناسد و اغلب مهاجرین را تحت‌تأثیر قرار می دهد.
راه حلهای مفیدی برای رهایی از حس دلتنگی وجود دارد
با جدا کردن ریشه های خود از وطن، تنهایی تقریبا اجتناب ناپذیر است. تنهایی به این دلیل در شما به وجود می آید که تصمیم گرفته اید به یک کشور خارجی بروید و باید با فرهنگ و زبان آنها منطبق شوید. چیزهایی هست که دلتنگ آنها می شوید. به خصوص غذا ها و افراد خانواده و حتی هم زبانانتان. به همین دلیل مهاجران بسیاری را می بینیم که به دلیل مشکل در تطبیق یابی با محیط جدید تا ماه ها خود را در خانه حبس می کنند. فائق آمدن بر فاز اولیه ی انطباق با محیط جدید مقداری زمان می طلبد با این حال سعی کنید مثبت باشید اگر شما هم این حس را تجربه کرده کرده اید، تاکنون به این موضوع فکر کرده اید که چطور می توانید از این حس رهایی پیدا کنید؟ چه فعالیت هایی را می توانید برای خوشحال کردن خودتان انجام دهید؟ موارد زیر را امتحان کرده اید؟
کارهایی که قبل از مهاجرت دوست داشتید را پیدا کنید و انجام دهید
برای خود وقت بیشتری بگذارید. قطعا انجام کارهایی که برایتان نوستالژیک است و حس بهتری در شما به وجود می آورند بسیار مفید خواهند بود. لیستی از کارهایی که قبلا انجام می دادید و یا دوست داشتید که در آینده انجام دهید را تهیه کنید. وقتی از خانه دور هستید، با انجام مراسم آیینی و سنتی وطن خود، حس تعلق و نزدیکی شکل می‌گیرد. تعطیلات پایان هفته و زمان فراغت از کار بهترین فرصت برای شماست.
- غذاهای خانگی مورد علاقه‌تان را بپزید و میل کنید. چشیدن و صرف غذاهایی که در کودکی می‌خوردید یا غذاهایی که ارتباط فرهنگی خاصی با محل بزرگ شدن شما دارد، می‌تواند شما را خوشحال کند و حسی از امنیت را در محیط جدید به‌وجود آورد.
- در مراسم فرهنگی و هنری و یا کنسرت های موسیقی ایرانی و سنتی در محل اقامت خود شرکت کنید. قطعا در این مکانها با هموطنان بیشتری برخورد خواهید داشت کهبا تعامل با آنها به شاد شدن روحیه خود کمک خواهید کرد.
درباره‌ٔ احساساتتان با کسی صحبت کنید
براساس یک باور غلط، صحبت درباره‌ٔ غم غربت می‌تواند دلتنگی و نشانه‌های آن را تشدید کند در صورتی که این تفکر اشتباه است. تحقیقات نشان می‌دهد، صحبت درباره‌ٔ احساسی که در حال تجربه‌ٔ آن هستید می‌تواند به کنار آمدن با حس دلتنگی مهاجرت یا غم غربت کمک کند. ممکن است بیان نکردن احساساتتان، این مشکل را تشدید کند.
- با یک فرد مورد اعتماد صحبت کنید. یکی از بستگان یا یک دوست صمیمی که با او احساس راحتی می کنید، می تواند بسیار مفید باشد. احتمالا آنها درباره‌ٔ چگونگی کنار آمدن با این احساسات توصیه‌هایی نیز دارند.
- فراموش نکنید که کمک گرفتن از دیگران شما را «ضعیف» جلوه نمی‌دهد. داشتن قدرت اقرار به مشکل، نشانه‌ٔ شجاعت و اهمیت شما به سلامتی‌تان است. هرگز از چنین چیزی احساس شرم نکنید.
یک سرگرمی جدید که به آن اشتیاق دارید را پیدا کنید
تا به حال به این موضوع فکر کرده اید که بهترین چیزی که شما را بعنوان یک فرد مقیم خارج از وطن به ریشه های فرهنگی اش متصل می کند چیست؟ پرداختن به چه موضاعاتی برایتان جذاب است؟ هنر، ادبیات یا موسیقی؟ با کدامیک ارتباط بهتری برقرار می کنید و اوقات خوشایند تری سپری می کنید؟ پس به دنبال فعالیت و سرگرمی جدیدی باشید. این کار به شما در پیدا کردن علاقه‌های شخصی‌تان نیز کمک می‌کند. سرگرمی جدید می‌تواند یک فعالیت مفید و ثمربخش مانند نوازندگی باشد که با صرف انرژی و تمرکز، حواس شما را از تنها بودن و دلتنگی دور می‌کند. یادگیری یک مهارت جدید مانند موسیقی یا یک زبان جدید می‌تواند شما را از دایرهٔ امن تان نیز خارج کند. یکی از فعالیت هایی که افراد مقیم در خارج را به فرهنگ خودشان متصل کرده و سالهاست اوقات تنهایی آنها را پر می کند، موسیقی و نوازندگی است. آموزش تار یا سه تار می تواند گزینه مناسبی برایتان باشد.
- با پرداختن به یک سرگرمی جدید شما به مهارتی دست خواهید یافت که در جمع دوستان جدید قادر به ابراز آن هستید.
- علاوه بر آن به تاثیر موسیقی بر ذهن خود نیز خواهید رسید. یکی از مهمترین تاثیرات مفید موسیقی، کاهش استرس و بهبود افسردگی است.
- امروزه این امکان فراهم است تا بتوانید آموزش موسیقی را با اساتید هم زبان خود داشته باشید که بخودی خود ارتباط شما را با فرهنگ وطن تان حفظ خواهد کرد.
اگر تصور می کنید شروع موسیقی برایتان امکان پذیر نیست، حتما مزایای موسیقی در سن بالاتر را مطالعه نمایید. خوشبختانه بواسطه تکنولوژی های جدید و راه های ارتباطی گسترده، روش ها سهل و مفیدتری برای دریافت آموزش موسیقی وجود دارد که در دسترس تمام مردم جهان از جمله مهاجران ایرانی است. اگر دوست دارید سازی را برای آموزش شروع کنید، مثلا آموزش تار، ابتدا لینک زیر را مطالعه نمایید و سپس با ما تماس بگیرید.
