وضعیت مناسب برای آواز موضوعی است که بسیاری از افراد فعال در زمینه ی آواز به آن توجهی نمی کنند. قبل از اینکه یاد بگیرید چگونه آواز بخوانید، یا نواختن هر نوع ساز را به درستی انجام دهید، باید اطمینان حاصل کنید که تنفس صحیح و حالت مناسب بدن را ایجاد می کنید. هنرجویان و خوانندگان جدید غالباً به اشتباه فکر می کنند آواز با کنترل تارهای صوتی شروع می شود اما راز آواز عالی درک این مسئله است که چگونه از تمام بدن خود به طور موثر استفاده کنید. این کار با وضعیت مناسب برای آواز شروع می شود، با تکنیک های صحیح تنفس تقویت می شود، و سپس با استفاده از تقریباً هر قسمت دیگر از بدن ادامه پیدا می کند.
به عنوان یک خواننده، باید درک کنید که در واقع شما ساز خود هستید. در این مقاله ما اهمیت داشتن وضعیت مناسب برای آواز را بررسی خواهیم کرد و همچنین چند نکته در مورد چگونگی بهبود وضعیت بدن در خانه به اشتراک خواهیم گذاشت.
چرا وضعیت آواز خواندن بسیار مهم است؟
وضعیت مناسب بدن احتمالاً متداول ترین ویژگی است که اکثر خوانندگان در سال های ابتدایی خود از آن بی بهره اند. با به وجود آوردن چند تغییر جزئی در وضعیت بدن هنگام آواز خواندن، بهبود فوری در صدای آواز شما ایجاد می شود. حالت خوب را می توان این طور تعریف کرد که در آن وضعیتی باشید که به شما امکان ستون فقرات هم تراز (نه پیچ خورده) و مفاصل خم نشده را می دهد. ایجاد وضعیت مناسب برای آواز نه تنها تنفس شما را تقویت می کند، بلکه باعث بهینه سازی آن می شود؛ در نتیجه صدای بسیار بهتری تولید خواهد شد. برای اینکه بهتر متوجه شوید، یک تمرین سریع را امتحان کنید:
تنفس را از دیافراگم یا شکم تمرین کنید – این بدان معنی است که هنگام نفس کشیدن، شکم باید منبسط شود. در حالی که ستون فقرات را صاف می کنید به این طریق نفس بکشید.
اکنون همان حالت قبلی تنفس را امتحان کنید، در حالی که حالت سست و خم تری را در پیش می گیرید. هنگام خم شدن، خواهید فهمید که شکم شما نمی تواند تا آنجا که در ابتدا می توانست منبسط شود. این توانایی برای بهینه بودن جذب اکسیژن و به عبارتی نفس گرفتن برای خوانندگان بسیار مهم است.
وضعیت مناسب برای آواز خواندن چیست؟
چند مولفه اصلی وجود دارد که حالت آواز خواندن را تشکیل می دهند. بیشتر خوانندگان جدید فکر می کنند که نیاز به هیچ نوع موضوعی در مورد وضعیت بدن ندارند. این فقط مربوط به اعتماد به نفس در عملکرد نیست، بلکه در واقع آناتومی اساسی است که باید رعایت شود. باور کنید یا نه، وضعیت قرارگیری سر، دست ها، بازوها، قفسه سینه، شکم، پاها و حتی زانوها در بهبود کیفیت صدای شما نقش دارند. یک دقیقه وقت بگذارید تا وضعیت خود در هنگام آواز را ارزیابی کنید و از خود بپرسید: آیا هر دو پای من به طور ثابت روی زمین کاشته شده است؟ شانه هایم راحت است؟ آیا ستون فقرات من صاف است؟ اگر به این سه سوال پاسخ «بله» داده اید، در حال حاضر خیلی خوب شروع کرده اید اما هنوز موارد بیشتری برای رعایت کردن وجود دارد. در اینجا یک چک لیست دقیق تر آورده شده است که به شما در تنظیم درست وضعیت آواز کمک می کند.
- از بالا شروع کنید، چانه شما باید موازی زمین باشد و کمی داخل یا عقب باشد.
- در زمان های غیر تمرین ، سینه را بالا نگه دارید و شانه ها را پایین یا کمی عقب نگه دارید.
- شکم خود را همزمان ثابت و قابل انبساط نگه دارید. هنگام یادگیری نحوه تنفس از دیافراگم، باید تمرین کنترل این عضلات را داشته باشید.
- دستان شما باید راحت باشند و در کنار شما ثابت نگه داشته شوند. آنها را کمی از بدن دور نگه دارید تا هوا در اطراف شما جریان یابد.
- حتی اگر در حال عصبانی شدن هستید، به یاد داشته باشید که هرگز زانوهای خود را قفل نکنید، آنها باید در وضعیت شل باشند.
- وزن بدن خود را کمی به جلو متمایل کنید، باید بایستید و طول پاها را کمی از هم باز کنید. برای تعادل می توانید یک پا را کمی جلوتر از پای دیگر قرار دهید.
- اگر در دنیای آواز مبتدی و تازه وارد هستید، احتمالاً هضم این امر به یکباره زیاد است، اما نگران نباشید، به محض اینکه حالت آواز صحیح را ثابت و تبدیل به عادت کنید، از تأثیر خوب آن در صدای خود بسیار بهره می برید.
چگونه می توانم وضعیت آواز خود را بهبود ببخشم؟
در اینجا تمرین هایی آورده شده که می توانید در خانه امتحان کنید تا به شما کمک کند؛
مستقیم موازی با دیوار بایستید
پشت به دیوار طوری بایستید که پاشنه ها، ساق پاها، شانه ها و سر خود را به طور همزمان با دیوار لمس کنید. این وضعیت را برای چند دقیقه حفظ کنید.
شناوری خود را در یک موقعیت افزایش دهید
برای درک اینکه چگونه توزیع وزن شما بر صدای شما تأثیر می گذارد، بایستید و پاهای خود را از هم جدا کنید، وزن بدن را تا جایی که نزدیک به پنجه انگشتان پا ایستاده اید منتقل کنید. چند بار آن را تکرار کنید.
شکم خود را منبسط و منقبض کنید
در حالی که صاف ایستاده اید، دست خود را بر روی شکم خود قرار دهید تا اطمینان حاصل کنید که هنگام تنفس کردن شکم شما منبسط می شود و در زمان بازدم شکم شما شل و آرام می شود.
تلاش کنید با این نکات وضعیت بدن خود را بهتر کنید. اکنون درصدد بهبود صدای آواز و بهینه سازی بدن خود هستید، تصحیح عادت های ناصحیح و خمیده ی طبیعی کار آسانی نیست، اما به تمرین ادامه دهید چرا که بازده آن برای صدا و تصویر کلی شما بسیار ارزشمند خواهد بود.
