تقویت انگشتان برای گیتار زدن یکی از مهم ترین تمرینات نوازندگی این ساز است. انگشتان دست شما مهمترین ابزار برای نواختن است که هر چه قوی تر باشد تسلط شما را در یادگیری و نواختن بالا می برد. بخصوص اگر شما هنرجویی هستید که در نواختن با ضرب آهنگ بالا و یا نگه داشتن آکوردهای باره دار مشکل دارید ، مطمئنا انگشتان شما ضعیف و بی تجربه است. برای بهبود ضعف عضلات و تقویت انگشتان برای گیتار زدن، تمرینات بسیار زیادی طراحی شده است، در این مقاله از سایت وب نوازان قصد داریم تعدادی از موثرترین و بهترین تمرینات را برای رسیدن به حداکثر انعطاف و تفکیک هریک از عصب های انگشتان به شما معرفی کنیم.
این تمرینات علاوه بر گیتاریست ها می‌تواند برای نوازندگان پیانو که با وجود تمرین زیاد سرعت و دقت لازم در نوازندگی را ندارند و با مشکلات ناشی از ضعف ماهیچه انگشتان مواجه اند نیز مفید باشد. یکی از مزیت های این تمرینات این است که می‌توانید هر زمانی از روز که بخواهید آن ها را انجام دهید، مثل موقعی که در ایستگاه اتوبوس نشسته اید یا موقعی که کاری برای انجام دادن ندارید! و یا حتی زمانی که مشغول تماشای تلویزیون و یا گشت و گذار در شبکه های اجتماعی هستید.
بیشتر درباره تمرینات کنترل و تقویت انگشتان برای گیتار بدانید…
مجموعه ی این تمرینات به نوازندگان کمک می‌کند تا قابلیت های عضلانی و فیزیکی مورد نیاز برای نوازندگی بهتر را پیدا کنند و در عین جدا کردن اعصاب انگشت هماهنگی و سرعت آن ها را بالا ببرند. به طور خلاصه هدف اصلی این تمرینات تقویت ، افزایش انعطاف و بالابردن سرعت است. نکته ی بسیار مهمی که باید بدانیم این است که درست است که این تمرینات بدون نیاز به ساز انجام می‌گیرند و می‌توان آن ها را در هر مکانی انجام داد اما هیچ موقع نمی‌توانند جای تمرین مستقیم روی ساز را بگیرند، پس نباید فکر کنیم که این تمرینات جایگزینی برای تمرینات اصلی ماست.
تمرینات کنترل و تقویت انگشتان برای گیتار نواختن
استفاده از توپ
یکی از مهم ترین ابزارهایی که برای تقویت انگشتان دست مورد استفاده قرار می‌گیرد توپ تمرینی است. اگر به تازگی تمرین با توپ را آغاز کرده اید از یک توپ نرم استفاده کنید اما اگر دوست دارید قدرت انگشتانتان را توسعه دهید توپ محکم تری را انتخاب نمایید.
تمرین 1 : توپ را وسط دست قرار دهید و آن را با انگشتان و شست خود فشار دهید. روی فشار دادن نوک انگشتان بر روی توپ تمرکز کنید.
تمرین 2 : کف دست و انگشتان خود را صاف نگه دارید و فقط از انگشت شست برای غلطاندن توپ روی کف دست استفاده کنید، تا جایی که می‌توانید توپ را به جلو و عقب هل دهید.
تمرین 3 : توپ را در کف دست خود نگه داشته و انگشتان را به داخل توپ فشار دهید. این تمرین متفاوت از تمرین گرفتن قدرتی است، زیرا شما بر روی یک حرکت درونی به جای حرکت گرفتن کلی تمرکز کرده‌اید. تصور کنید که انگشتان خود را بر روی کف دست تان فشار می‌دهید.
تمرین 4 : توپ را بین دو انگشت بگذارید و تلاش کنید که دو انگشت را به هم فشار دهید، این کار با بین هر دو انگشتی که کنار هم قرار دارند تکرار کنید.
تمرین انعظاف و کشش انگشتان
تمرین 1 : با قراردادن ساعدتان روی یک میز، دست تان را از لبه میز آویزان کنید. سپس دست‌ها را به سمت بالا و پایین حرکت داده و مچ دستتان را خم کنید. زمانی که این کار را انجام می‌دهید، کف دست باید کف رو به بالا باشد.
تمرین 2 : در حالی که هنوز انگشتانتان در هم گرده خورده‌اند، مچ دست را به آرامی به عقب خم کرده و کششی خوب در این ناحیه ایجاد کنید. این کشش را برای 20 ثانیه حفظ و سپس رها کنید، سپس حرکت را در سمت دیگر تکرار کنید.
تمرین 3: با باز کردن کف دست شروع کنید؛ انگار که عدد 5 را نشان می‌دهید. شست خود را به سمت داخل حرکت دهید به طوری که گویی عدد 4 را نشان می‌دهید. با حرکت دادن و جلو و عقب کردن شست خود در بین این دو موقعیت ادامه دهید.
سعی کنید تمرینات را بصورت اصولی و با نظارت متخصص انجام بدهید تا آسیب فیزیکی برایتان ایجاد نشود. نظارت استاد در کلاس گیتار آنلاین می تواند در یادگیری موثر شما و همچنین روند پیشرفت و تقویت شما بسیار موثر باشد. اگر برای رفت و آمد به کلاس مشکل دارید می توانید در منزل هم دروس را با وب نوازان پیش ببرید.
