تاثیر آوازخواندن بر سلامت روان چیست؟ بسیاری از ما در طول روز ممکن است دقایقی را به آواز خواندن مشغول شویم و حتی اگر خوب هم نخوانیم از صدای خود لذت زیادی ببریم. اما آیا میدانستید آواز خواندن تاثیرات مطلوبی بر سلامت روان می‌گذارد و به ما کمک می‌کند تا از دغدغه ها و مشکلات زندگی رومره آزاد شویم؟
تاثیر آوازخواندن بر سلامت روان چیست؟
برای پاسخ به این سوال بیایید یکی از تجربیاتی که تقریبا همه مان داشته ایم را بررسی کنیم. تصور کنید در جاده مشغول رانندگی هستید و آهنگ مورد علاقه تان از ضبط ماشین پخش می‌شود. در این لحظه شما شروع به آواز خواندن با خواننده می‌کنید و صدای خود را بدون هیچ خجالت و استرسی آزاد می‌کنید. بعد از اینکه آهنگ تمام می‌شود چه احساسی دارید؟ حسی مثل آزادی و رهایی، درست است؟
طبق تحقیقات روانشناسان آن احساسی که شما در آن لحظه داشتید مشابه حس آزاد شدن از یک بار روانی بزرگ است. در واقع وقتی آواز می‌خوانیم احساس رهایی و شادی زیادی در ما یه وجود می‌آید که انگار بار سنگینی که مدت ها با خودمان حمل می‌کردیم را به یک باره از دوشمان برداشته‌ایم و حالا داریم از این لحظات نهایت لذت را می‌بریم. این احساس رهایی یکی از بزرگترین تاثیر آوازخوانده بر سلامت روان است.
جالب است بدانید آواز خواندن در جمع و مورد توجه و تمجید دیگران قرار گرفتن حسی ده ها برابر قوی تر و بهتر از این دارد. البته آواز خواندن در بین مردم برای کسانی که خودشان را خوش صدا نمی‌دانند می‌تواند کمی ترسناک باشد. این احساس حتی در برخی هنرجوهای مبتدی آواز که هنوز اعتماد به نفس کافی برای خواندن در جمع را ندارند هم وجود دارد و کاملا طبیعی است و با تمرینات بیشتر می‌توان بر آن غلبه کرد.
تحقیقات صورت گرفته درباره تاثیر آوازخواندن بر سلامت روان
در ادامه چند مورد از تحقیقاتی که درباره تاثیر آوازخواندن بر سلامت روان انجام گرفته است را برای شما آورده ایم:
در سال 2015 ، لیزا تاونسند طی تحقیقاتی بر روی سطح هورمون های بدن در زمان آوازخواندن به این نتیجه رسید که زمانی که افراد با آهنگ هایی که از جهت احساسی که در آن لحظه با حال و هوای روحی آن ها سازگار است همخوانی کنند این پدیده به آن ها کمک می‌کند تا خودشان را بهتر بشناسند و در حتی در برخی موارد در احساساتی که سعی در سرکوب کردن آن ها داشته‌اند غوطه ور شوند.
او بر این باور است که آواز خواندن یک تجربه ی ارزشمند و خودشناسانه است که علاوه بر تاثیرات روانی مفید به ترشح هورمون های دوپامین و اندورفین کمک بسیار زیادی می‌کند.
در تحقیق دیگری که در سال 2019 انجام گرفت دکتر اندرسون از افرادی که سال ها به بیماری افسردگی دچار بودند و تا کنون هیچ داروی محرک هورمونی مصرف نکرده بودند درخواست کرد تا به مدت بیست هفته و در هر هفته به مدت یک ساعت در کلاس های آواز شرکت کنند. در کمال ناوری مشاهده شد که تمام شرکت کنندگانی که در این تحقیق همکاری می‌کردند بعد از گذشت این بیست هفته احساس عزت نفس بیشتری می‌کردند و علائم افسردگی در آن ها کمرنگ شده بود و به این ترتیب یکی دیگر از تاثیرات آوازخواندن بر سلامت روان اثبات گردید.
چگونه می‌توانم راحت و با اعتماد به نفس اواز بخوانم؟
قبل از هرچیزی به شما توصیه می‌کنم که به آواز خواندن به چشم یک بازی جذاب و سرگرم کننده برای برطرف کردن کنجکاوی خود نگاه کنید. آواز خواندن برای تاثیر گذاشتن روی دیگران نیست و کسب اعتماد به نفس در خواندن در جمع می‌تواند اندکی زمان بر باشد.
لازم نیست که حتما خواننده ی خوبی باشید تا از مزایای آوازخواندن بر سلامت روان استفاده کنید. مثلا زمانی که احساس عصبانیت می‌کنید از یک نفس عمیق استفاده کنید و بعد از دم صدای خود را به صورت نت های موسیقی از طریق بازدم خارج کنید. همچنین در مواقع مختلف روز صدای موسیقی مورد علاقه تان را بلند کنید و با خواننده شروع به خواندن بکنید تا خودتان بخش کوچکی از معجزات خواندن را با چشم ببینید.
اگر دوست دارید که این تجربه ی زیبا را با دوستانتان به اشتراک بگذارید و اعتماد به نفس لازم برای آواز خواندن در جمع آن ها را به دست بیاورید می‌توانید با تمرین و یادگیری تکنیک های آواز و شرکت در دوره های آموزش آواز عزت نفس خود را تقویت کنید و صدایتان را رشد دهید. یادگیری تکنیک های صدا سازی با تمرین و پشتکار به دست می‌آید و همه ی ما می‌توانیم با راهنمایی یک استاد باتجربه و کاربلد به صدای دلنشین تر و زیباتری دست پیدا کنیم.
